Krytyka to inaczej wyrażenie oceny dotyczącej czyichś działań, zachowań, pomysłów lub twórczości. Może pochodzić od różnych osób, w tym przyjaciół, rodziny, współpracowników czy przełożonych. Wyróżniamy dwa rodzaje krytyki.

Rodzaje krytyki:

KRYTYKA KONSTRUKTYWNA

Ma na celu pomoc w poprawie, rozwoju i nauce. Jest skierowana na znalezienie rozwiązań i udzielenie wsparcia. Zwykle jest wyważona, uprzedza o potrzebie zmian, ale to wyraża to w sposób delikatny i szanujący drugą stronę. Koncentruje się na konkretnych aspektach, które można poprawić, oferując przy tym sugestie dotyczące tego, jak to zrobić. Zwykle motywuje osobę do rozwoju i wprowadzenia zmian. Przykład: „Twoje wystąpienie było ciekawe, ale jeśli poprawisz tempo mówienia i dodasz kilka przykładów, twoje przesłanie będzie jeszcze bardziej przekonujące”.

KRYTYKA DESTRUKTYWNA

Zwykle nie ma na celu pomocy w rozwoju, a raczej wytykanie błędów bez oferowania rozwiązań. Może wynikać z frustracji lub złych intencji. Często jest agresywna, złośliwa lub oskarżająca. Może być odbierana jako atak na osobę, a nie na jej działania. Może demotywować i prowadzić do poczucia bezsilności lub załamania. Nie sprzyja dalszemu rozwojowi, a raczej pogłębia problemy. Przykład: „Nie masz żadnego pojęcia, jak to zrobić. To było beznadziejne”.

Jak radzić sobie z krytyką?

SŁUCHAJ I ZROZUM

Dobrze jest wysłuchać, co druga osoba ma do powiedzenia, bez przerywania, aby w pełni zrozumieć, co krytyka ma na celu. Warto zapytać o konkretne przykłady, jeśli nie jesteśmy pewni, na czym polega problem.

ROZWAŻ KRYTYKĘ

Zastanów się, czy krytyka zawiera w sobie elementy, które mogą pomóc w twoim rozwoju. Często krytyka, choć może wydawać się bolesna, może pomóc w dostrzeganiu obszarów, w których można się poprawić.

ODDZIEL SIEBIE OD PRACY/EFEKTU SWOJEGO DZIAŁANIA

Ważne jest, by nie utożsamiać siebie z efektem swojej pracy. Krytyka dotyczy działania, a nie twojej wartości jako osoby. Zachowanie zdrowego dystansu może pomóc w lepszym przyswajaniu uwag.

POSZUKAJ KONSTRUKTYWNYCH WSKAZÓWEK

Jeśli krytyka jest konstruktywna, staraj się wyciągnąć z niej jak najwięcej korzyści. Pytaj, co możesz zrobić, aby poprawić swoje zachowanie czy wynik.

PRACUJ NAD SWOIM ROZWOJEM EMOCJONALNYM

Im bardziej pracujesz nad swoją pewnością siebie i odpornością na stres, tym łatwiej będzie ci reagować na krytykę w sposób świadomy i spokojny.

ZAAKCEPTUJ, ŻE NIE WSZYSTKO ZALEŻY OD CIEBIE

W przypadku krytyki, która jest nieuzasadniona lub przesadna, warto zaakceptować, że nie wszystko w życiu będzie podlegało twojej kontroli. Ważne jest, by nie traktować każdej krytyki jako osobistego ataku.

Warto pamiętać, że sposób, w jaki przekazujemy krytykę, ma duże znaczenie dla jej skuteczności. Nauka zarządzania krytyką, jest jednym z narzędzi do rozwoju i doskonalenia swoich umiejętności.