Strona główna » Archiwum dla admin
Metoda SMART Dzisiaj poznamy metodę SMART Jak wyznaczać cele, które naprawdę działają? Dobry cel to NIE tylko marzenie – To plan, który jest:S – Specific (konkretny) Wiem dokładnie, co chcę osiągnąć.M – Measurable (mierzalny) Mogę sprawdzić, czy robię postępy.A – Achievable (osiągalny) Jest realny do wykonania.R – Relevant (ważny) Ma dla mnie sens.T – Time-bound (określony w czasie) Ma konkretny termin. PRZYKŁAD:„Do końca marca będę uczyć się matematyki 3 razy w tygodniu po 30 minut, aby poprawić ocenę o jeden stopień.”S – konkretny: nauka matematykiM – mierzalny: 3 razy w tygodniu, poprawa ocenyA – osiągalny: realny plan naukiR – ważny: poprawa wyników w nauceT – określony w czasie: do końca marca #tusbydgoszcz #tus #treningumiejętnościspołecznych #socialskills #wspomaganierozwoju #psychologia #miastobydgoszcz #bydgoszcz #rozwojosobisty #wspomaganierozwojudziecka…
Facebook Instagram Youtube Relacje z TUS I tydzień stycznia 2026 Środa – grupa młodsza (łączone) Temat: Asertywność Cel: Rozwijanie umiejętności rozpoznawania emocji oraz kształtowanie postawy asertywnej Przebieg: Zajęcia rozpoczęliśmy od rozmowy o tym, co czujemy Następnie uczestnicy poznali historię z różnymi zakończeniami, przedstawiającymi postawę uległą, agresywną i asertywną. Wspólnie omówiliśmy cechy każdej z nich oraz możliwe konsekwencje. Na koniec stworzyliśmy mapę myśli utrwalającą temat Efekty: Uczestnicy nauczyli się rozróżniać postawy i rozumieć, dlaczego asertywność jest ważna Środa – grupa starsza (łączone) Temat: Planowanie swojego czasu Cel: Rozwijanie umiejętności planowania i świadomego zarządzania czasem Przebieg: Zajęcia rozpoczęły się rozmową o samopoczuciu Następnie omówiliśmy znaczenie planowania w codziennym życiu. Uczestnicy przygotowali własny plan dnia i analizowali, które czynności są…
Facebook Instagram Youtube Relacje z TUS II tydzień grudnia 2025 Grupa 9–11 lat, wt. | 17:00 Temat: TUS-owe święta Cel: Rozwijanie świadomości emocji, radzenia sobie w trudnych sytuacjach oraz wzmacnianie postawy wdzięczności. Co robiliśmy: Rozmawialiśmy o aktualnych emocjach i o tym, co w świętach jest przyjemne, a co bywa trudne. Dzieci dzieliły się miłymi wydarzeniami z minionego tygodnia w ramach „łańcucha wdzięczności”. Omawialiśmy różne świąteczne sytuacje i sposoby reagowania (np. gdy prezent nie spełnia oczekiwań). Czego się nauczyliśmy: Rozpoznawania i nazywania emocji, wdzięczności oraz elastycznego reagowania w trudnych momentach Grupa 7–8 lat, wt. | 18:00 Temat: TUS-owe święta Cel: Wzmacnianie umiejętności emocjonalnych i społecznych w kontekście świątecznych doświadczeń. Co robiliśmy: Rozpoczęliśmy od rozmowy o emocjach. Dzieci opowiadały, co…
Facebook Instagram Youtube Relacje z TUS IV tydzień listopada 2025 Grupa 7–8 lat wtorek Temat: Jak rozmawiać, żeby się zrozumieć Cel: Poznanie podstaw komunikacji oraz tego, co pomaga i co utrudnia wzajemne zrozumienie. Przebieg:Zaczęliśmy od rozmowy o tym, co dziś czujemy. Następnie dzieci zastanawiały się, czym jest komunikacja i co jest potrzebne, by dobrze się porozumieć. Omawialiśmy elementy, które ułatwiają, a także te, które przeszkadzają w rozmowie. Na koniec dzieci zagrały w grę pozwalającą wykorzystać nowe umiejętności w praktyce. Czego się nauczyły:Lepszego rozumienia rozmówcy, uważności podczas rozmowy oraz świadomego budowania kontaktu. Grupa 9–11 lat wtorek Temat: Uważne słuchanie Cel: Rozwijanie umiejętności aktywnego i uważnego słuchania. Przebieg:Po rundce o samopoczuciu uczestnicy opowiadali, czym według nich jest uważne słuchanie. Zagraliśmy w…
Rozmawianie o emocjach Jak rozmawiać z dziećmi o emocjach?Rozmowa o emocjach to jeden z najważniejszych elementów wspierania rozwoju dziecka.Dzięki niej dzieci uczą się rozumieć siebie, lepiej komunikować potrzeby i regulować napięcie. Zacznij od siebie – nazywaj własne emocjeDzieci uczą się poprzez obserwację.Kiedy mówisz: „Jestem dziś zmęczona, potrzebuję chwili spokoju”, pokazujesz, że emocje są normalne i można o nich mówić wprost. Zadawaj pytania, które otwierają rozmowęZamiast: „Dlaczego jesteś taki zły?”Spróbuj: „Widzę, że coś cię zdenerwowało. Chcesz o tym opowiedzieć?”Pytania opisowe i otwarte pomagają dziecku czuć się bezpiecznie. Zamiast oceniać – słuchajUnikaj komunikatów typu: „Nie przesadzaj” „Nic takiego się nie stało” „Duże dzieci tak nie robią”Zamiast tego użyj: „Rozumiem, że to było dla ciebie trudne” „Jestem tu, żeby cię wysłuchać” Rozmawiaj o emocjach jako…
Facebook Instagram Youtube Relacje z TUS II tydzień listopada 2025 GRUPY 7-10 LAT, środa Temat: Rozmawiamy o… rozmawianiu Cel zajęć:Uświadomienie, czym jest komunikacja i jakie elementy są potrzebne, aby się dobrze porozumiewać.Rozwijanie umiejętności zauważania i stosowania mowy niewerbalnej. Co robiliśmy:Rozpoczęliśmy zajęcia od rozmowy o tym, co czujemy .Omawialiśmy, czym jest komunikacja oraz jakie elementy są konieczne do skutecznego porozumiewania się.Poznaliśmy mowę ciała – dzieci dowiedziały się, z czego się składa i jak wpływa na relacje.Ćwiczyliśmy porozumiewanie się bez słów, wykorzystując jedynie gesty, mimikę i postawę ciała. Czego dzieci się nauczyły:Lepiej rozumieją, że komunikacja to nie tylko słowa, ale również gesty, mimika i ton ciała.Potrafią świadomie używać mowy niewerbalnej i ją odczytywać.Wiedzą, że rozmowa zaczyna się od zauważenia własnych…
Piramida potrzeb Czy wiesz, że dbanie o swoje samopoczucie i równowagę psychiczną zaczyna się od zaspokojenia najbardziej podstawowych potrzeb? Psycholog Abraham Maslow stworzył model, który pokazuje, jak krok po kroku budujemy fundament swojego dobrostanu: 1. Potrzeby fizjologiczne Sen, jedzenie, odpoczynek, ruch. Nie da się zadbać o psychikę, jeśli ciało jest przemęczone i niedożywione. 2. Potrzeby bezpieczeństwa Stabilność, rutyna, poczucie przewidywalności. Twój umysł potrzebuje spokoju, by się rozwijać. 3. Potrzeby przynależności Relacje, bliskość, wsparcie. Ludzie są stworzeni do więzi – izolacja osłabia nasz dobrostan. 4. Potrzeby uznania Poczucie wartości, osiągnięcia, docenienie. Świętuj małe sukcesy – one budują Twoją pewność siebie. 5. Samorealizacja Rozwój, pasja, sens życia. Gdy niższe potrzeby są zaspokojone, możesz w pełni rozwijać skrzydła. Zatrzymaj się na chwilę i zapytaj siebie:Który poziom mojej…
Facebook Instagram Youtube Relacje z TUS V tydzień października 2025 Grupy 9-11 lat i 7-8 lat Temat zajęć: Czym jest empatia? Cel zajęć: Rozwinięcie umiejętności rozumienia emocji – swoich i innych osób – oraz kształtowanie postawy życzliwości i współczucia. Przebieg zajęć: Na początku porozmawialiśmy o tym, jak się dziś czujemy Zagraliśmy w zabawę integracyjną, żeby się rozruszać i lepiej poznać Wspólnie zastanawialiśmy się, czym jest empatia i jak można ją okazywać Dzieci próbowały rozpoznawać emocje innych osób na podstawie mimiki i obrazków Ostatnim zadaniem było odgadnięcie, dlaczego ktoś może czuć daną emocję, np. smutek, złość czy radość Czego się nauczyliśmy: Lepiej rozumiemy, że każdy może czuć inaczej Wiemy, że empatia pomaga w przyjaźni i we wspólnych zabawach Uczyliśmy…
Facebook Instagram Youtube Relacje z TUS IV tydzień października 2025 GRUPY 10-13 – poniedziałek Temat: Radzenie sobie z emocjami związanymi z porażką Cel: Zrozumienie, że porażka to nie etykietka, ale informacja zwrotna i krok do rozwoju. Co robiliśmy: Rozpoczęliśmy od rozmowy o emocjach i wypełniliśmy „Termometr emocji” . W burzy mózgów zastanawialiśmy się, jakie porażki mogą się zdarzyć i jak na nie reagujemy. Następnie w krótkich scenkach odgrywaliśmy różne sytuacje związane z niepowodzeniem i wspólnie opracowaliśmy „Drabinę kroków” – plan, jak działać po porażce. Czego się nauczyliśmy: Poznaliśmy nazwy emocji i sposoby ich regulacji (stop-klatka, oddech 4–4–4), nauczyliśmy się zamieniać myśl „Nie umiem” na „Jeszcze się uczę” oraz proszenia o pomoc, gdy jest trudno. GRUPY 9-11 – wtorek…
Motywacja zewnętrzna Czym jest motywacja zewnętrzna? Motywacja zewnętrzna obejmuje działania, które podejmujemy w celu osiągnięcia określonego rezultatu, takiego jak nagroda lub uniknięcie kary Przykłady motywacji zewnętrznej: Uczeń uczy się do testu, by dostać dobrą ocenę. Pracownik stara się, by otrzymać premię. Sportowiec trenuje, by zdobyć medal. Zalety motywacjI zewnętrznej: Szybko pobudza do działania. Pomaga w zadaniach, które same w sobie nie są przyjemne. Wady motywacji zewnętrznej: Działa krótkoterminowo. Uzależnia od nagród i opinii innych. Może osłabić motywację wewnętrzną. Wniosek: Motywacja zewnętrzna działa najlepiej w połączeniu z motywacją wewnętrzną, gdy nagrody wspierają, a nie zastępują sens działania #tusbydgoszcz #tus #treningumiejętnościspołecznych #socialskills #wspomaganierozwoju #psychologia #miastobydgoszcz #bydgoszcz #rozwojosobisty #wspomaganierozwojudziecka #TUS #podsumowanietygodnia #emocje #radzeniesobiezemocjami #integracja #komunikacja #słuchanie #poradniahossa #poradniapsychologicznopedagogiczna #logopeda #pedagog #psychoterapia…
