Kategoria: Dzielimy się wiedzą

Rozmawianie o emocjach Jak rozmawiać z dziećmi o emocjach?Rozmowa o emocjach to jeden z najważniejszych elementów wspierania rozwoju dziecka.Dzięki niej dzieci uczą się rozumieć siebie, lepiej komunikować potrzeby i regulować napięcie. Zacznij od siebie – nazywaj własne emocjeDzieci uczą się poprzez obserwację.Kiedy mówisz: „Jestem dziś zmęczona, potrzebuję chwili spokoju”, pokazujesz, że emocje są normalne i można o nich mówić wprost. Zadawaj pytania, które otwierają rozmowęZamiast: „Dlaczego jesteś taki zły?”Spróbuj: „Widzę, że coś cię zdenerwowało. Chcesz o tym opowiedzieć?”Pytania opisowe i otwarte pomagają dziecku czuć się bezpiecznie. Zamiast oceniać – słuchajUnikaj komunikatów typu: „Nie przesadzaj” „Nic takiego się nie stało” „Duże dzieci tak nie robią”Zamiast tego użyj: „Rozumiem, że to było dla ciebie trudne” „Jestem tu, żeby cię wysłuchać” Rozmawiaj o emocjach jako…

Piramida potrzeb Czy wiesz, że dbanie o swoje samopoczucie i równowagę psychiczną zaczyna się od zaspokojenia najbardziej podstawowych potrzeb?  Psycholog Abraham Maslow stworzył model, który pokazuje, jak krok po kroku budujemy fundament swojego dobrostanu: 1. Potrzeby fizjologiczne Sen, jedzenie, odpoczynek, ruch. Nie da się zadbać o psychikę, jeśli ciało jest przemęczone i niedożywione. 2. Potrzeby bezpieczeństwa Stabilność, rutyna, poczucie przewidywalności. Twój umysł potrzebuje spokoju, by się rozwijać. 3. Potrzeby przynależności Relacje, bliskość, wsparcie. Ludzie są stworzeni do więzi – izolacja osłabia nasz dobrostan. 4. Potrzeby uznania Poczucie wartości, osiągnięcia, docenienie. Świętuj małe sukcesy – one budują Twoją pewność siebie. 5. Samorealizacja Rozwój, pasja, sens życia. Gdy niższe potrzeby są zaspokojone, możesz w pełni rozwijać skrzydła. Zatrzymaj się na chwilę i zapytaj siebie:Który poziom mojej…

Motywacja zewnętrzna Czym jest motywacja zewnętrzna? Motywacja zewnętrzna obejmuje działania, które podejmujemy w celu osiągnięcia określonego rezultatu, takiego jak nagroda lub uniknięcie kary Przykłady motywacji zewnętrznej: Uczeń uczy się do testu, by dostać dobrą ocenę. Pracownik stara się, by otrzymać premię. Sportowiec trenuje, by zdobyć medal. Zalety motywacjI zewnętrznej: Szybko pobudza do działania. Pomaga w zadaniach, które same w sobie nie są przyjemne. Wady motywacji zewnętrznej: Działa krótkoterminowo. Uzależnia od nagród i opinii innych. Może osłabić motywację wewnętrzną. Wniosek: Motywacja zewnętrzna działa najlepiej w połączeniu z motywacją wewnętrzną, gdy nagrody wspierają, a nie zastępują sens działania #tusbydgoszcz #tus #treningumiejętnościspołecznych #socialskills #wspomaganierozwoju #psychologia #miastobydgoszcz #bydgoszcz #rozwojosobisty #wspomaganierozwojudziecka #TUS #podsumowanietygodnia #emocje #radzeniesobiezemocjami #integracja #komunikacja #słuchanie #poradniahossa #poradniapsychologicznopedagogiczna #logopeda #pedagog #psychoterapia…

Motywacja wewnętrzna   ✨ Czym jest motywacja wewnętrzna?To chęć podejmowania działań dla samej satysfakcji płynącej z ich wykonywania,a nie z powodu nagród 🎁 czy presji z zewnątrz. W jej centrum leży ciekawość, poczucie sensu i zaangażowanie 💭❤️   🌱 Jak wspierać motywację wewnętrzną? ✅ Działaj w zgodzie z własnymi wartościami i ciekawością 🌈✅ Stawiaj sobie cele, które Cię inspirują — nie tylko te, które „wypada” osiągnąć 🎯✅ Zauważaj swój rozwój, nawet jeśli jest powolny 🐢➡️🦋✅ Daj sobie prawo do błędów — to część procesu uczenia się 📘💪  #tusbydgoszcz #tus #treningumiejętnościspołecznych #socialskills #wspomaganierozwoju #psychologia #miastobydgoszcz #bydgoszcz #rozwojosobisty #wspomaganierozwojudziecka #TUS #podsumowanietygodnia #emocje #radzeniesobiezemocjami #integracja #komunikacja #słuchanie #poradniahossa #poradniapsychologicznopedagogiczna #logopeda #pedagog #psychoterapia #terapia #niepublicznaporadnia #tusgdynia #tusreda #poradniabydgoszcz #poradniagdynia #poradniareda #zajęciatus #motywacja…

Samoocena Czym jest samoocena?Samoocena to sposób, w jaki oceniasz siebie, swoje umiejętności, wartość i osiągnięcia.Może być wysoka (pewność siebie, pozytywne postrzeganie siebie) lub niska (poczucie bycia niewystarczającym, skupianie się na porażkach). Samoocena często zależy od porównań z innymi, sukcesów lub opinii otoczenia. Osoba z niską samooceną:„Nie zdałem egzaminu, jestem beznadziejny.”Osoba z wysoką samooceną:„Nie zdałem egzaminu, ale to nie znaczy, że jestem bezwartościowy. Po prostu muszę się bardziej przygotować.” Jak wspierać samoocenę?• Doceniaj swoje osiągnięcia, nawet te małe• Nie porównuj się z innymi• Traktuj siebie jak przyjaciela, a nie jak wroga• Pracuj nad swoim rozwojem i bądź dla siebie wyrozumiały• Otaczaj się ludźmi, którzy Cię wspierają #tusbydgoszcz #tus #treningumiejętnościspołecznych #socialskills #wspomaganierozwoju #psychologia #miastobydgoszcz #bydgoszcz #rozwojosobisty #wspomaganierozwojudziecka #TUS #podsumowanietygodnia #emocje #radzeniesobiezemocjami #integracja #komunikacja…

Wdzięczność Czym jest wdzięczność?Wdzięczność to pozytywna emocja i postawa, która polega na docenianiu tego, co mamy – zarówno rzeczy materialnych, jak i niematerialnych, takich jak relacje, zdrowie czy codzienne małe radości. Jest to świadome dostrzeganie i uznawanie dobra w naszym życiu, niezależnie od okoliczności.Praktykowanie wdzięczności ma wiele korzyści – poprawia nastrój, redukuje stres, wzmacnia relacje i pomaga lepiej radzić sobie z trudnościami. Jak praktykować wdzięczność?1. Prowadzenie dziennika wdzięczności-Codziennie zapisuj 3-5 rzeczy, za które jesteś wdzięczny.-Mogą to być drobne rzeczy, np. ciepła herbata w chłodny dzień, uśmiech bliskiej osoby czy miła rozmowa.2. Świadome docenianie chwili-Zatrzymaj się na chwilę i dostrzeż pozytywne aspekty bieżącego momentu.-Skup się na tym, co masz, zamiast na tym, czego Ci brakuje.3. Okazywanie wdzięczności innym-Mów „dziękuję” częściej…

Strach Czym jest strach?Strach to jedna z podstawowych emocji, mająca kluczowe znaczenie dla naszego przetrwania. Jest naturalną reakcją organizmu na zagrożenie – rzeczywiste lub wyobrażone. Może nas ostrzegać przed niebezpieczeństwem i mobilizować do działania, ale jeśli staje się nadmierny lub irracjonalny, może ograniczać nasze życie. Jak objawia się strach?Strach wpływa na nas na różnych poziomach:Fizyczne objawy:• Przyspieszone bicie serca• Spłycony oddech lub hiperwentylacja• Napięcie mięśni• Pocenie się• Drżenie ciała• Uczucie zimna lub gorąca• Ścisk w żołądkuPsychiczne objawy:• Natłok negatywnych myśli• Katastroficzne scenariusze („co, jeśli…?”)• Trudności z koncentracją• Poczucie utraty kontroliZachowania wynikające ze strachu:• Unikanie sytuacji, które wywołują lęk• Zastyganie w bezruchu („paraliż ze strachu”)• Ucieczka od problemu Jak radzić sobie ze strachem? Zidentyfikuj źródło strachuZadaj sobie pytanie: Czego dokładnie się…

Smutek Czym jest smutek?Smutek to jedna z podstawowych emocji, którą każdy z nas doświadcza. Jest naturalną reakcją na stratę, rozczarowanie, samotność czy trudne sytuacje życiowe. Może być chwilowy (np. po złym dniu) lub długotrwały (np. w wyniku żałoby, depresji). Choć nieprzyjemny, smutek pełni ważną rolę – pozwala nam przetwarzać emocje, reflektować nad sytuacjami i szukać wsparcia. Jak radzić sobie ze smutkiem?Nie chodzi o to, by unikać smutku, ale by nauczyć się go rozumieć i przechodzić przez niego w zdrowy sposób.Oto kilka sposobów:1. Pozwól sobie na smutekNie tłum emocji na siłę. Jeśli czujesz się smutny, zaakceptuj to. Płacz, jeśli tego potrzebujesz – to naturalny sposób na odreagowanie.2. Rozmawiaj o swoich uczuciachDziel się smutkiem z kimś, komu ufasz – przyjacielem, rodziną,…

Zaskoczenie  Czym jest zaskoczenie?Zaskoczenie to emocja, która pojawia się, gdy doświadczamy czegoś niespodziewanego. Może być pozytywne (np. miła niespodzianka), negatywne (np. nagła zła wiadomość) lub neutralne (np. dowiedzenie się czegoś nowego). Jest jedną z najszybszych emocji – pojawia się błyskawicznie w reakcji na nagły bodziec i często prowadzi do innych emocji, takich jak radość, strach czy złość. Jak objawia się zaskoczenie?Fizyczne objawy:• Szeroko otwarte oczy• Uniesione brwi• Rozchylone usta• Nagłe wstrzymanie oddechu lub szybkie wciągnięcie powietrza• Zatrzymanie ruchu na chwilęPsychiczne objawy:• Chwilowe zawieszenie myślenia• Skupienie uwagi na źródle zaskoczenia• Szybkie poszukiwanie wyjaśnienia sytuacjiZachowania wynikające z zaskoczenia:• Gwałtowne cofnięcie się lub zamrożenie w miejscu• Śmiech (w przypadku pozytywnego zaskoczenia)• Krzyk lub szybka reakcja obronna (w przypadku negatywnego zaskoczenia) Dlaczego odczuwamy zaskoczenie?Zaskoczenie…

Wstręt Czym jest wstręt?Wstręt to jedna z podstawowych emocji, która ma na celu ochronę nas przed tym, co może być szkodliwe lub niebezpieczne. Jest to reakcja organizmu na rzeczy, które wydają się obrzydliwe, niebezpieczne lub moralnie odrażające. Wstręt może dotyczyć różnych obszarów:• Biologiczny wstręt – reakcja na zepsute jedzenie, nieprzyjemne zapachy, brud, krew czy owady.• Społeczny wstręt – odraza wobec pewnych zachowań społecznych, np. kłamstwa, zdrady czy niesprawiedliwości.• Moralny wstręt – silna niechęć wobec działań, które uznajemy za niemoralne, np. przemoc czy okrucieństwo. Jak objawia się wstręt?Fizyczne objawy:• Grymas twarzy, marszczenie brwi• Odwracanie wzroku, zamykanie oczu• Odruch wymiotny lub mdłości• Cofanie się, unikanie kontaktu• Przyspieszone bicie sercaPsychiczne objawy:• Silna niechęć do danej rzeczy lub sytuacji• Poczucie dyskomfortu lub obrzydzenia• Pragnienie…