Strona główna » Archiwum dla 2025-03-04
Uważność Czym jest uważność?Uważność (ang. mindfulness) to stan pełnej świadomości chwili obecnej, w którym skupiamy uwagę na bieżącym doświadczeniu bez oceniania go. Jest to praktyka zaczerpnięta z tradycji medytacyjnych, szczególnie buddyzmu, ale współcześnie jest wykorzystywana także w psychologii i terapii jako sposób na redukcję stresu, poprawę koncentracji i ogólnego dobrostanu.Podstawowe cechy uważności to:Świadomość chwili obecnej – skupianie się na tym, co dzieje się tu i teraz.Brak oceniania – przyjmowanie doświadczeń takimi, jakie są, bez osądzania ich jako dobre lub złe.Otwartość i ciekawość – obserwowanie myśli, uczuć i bodźców zewnętrznych z życzliwą ciekawością.Jak praktykować uważność?1. Medytacja uważnościSiądź w wygodnej pozycji. Możesz usiąść na krześle, poduszce lub na podłodze.Skup się na oddechu. Zauważ, jak powietrze wchodzi i wychodzi przez nos…
II tydzień grudnia Przedszkolaki Temat zajęć: Święta już za rogiem Na początku zajęć dzieci miały za zadanie wykonać kolejną część choinki złożonej z dobrych uczynków .Potem ćwiczyliśmy spostrzegawczość poprzez szukanie różnic na świątecznych obrazkach .Następnie, rozmawialiśmy o świętach oraz o tym, jak byśmy zachowali się w danej sytuacji, która mogłaby wydarzyć się podczas świąt .Cel zajęć: Rozwój umiejętności komunikacyjnych i trenowanie spostrzegawczości .Efekt zajęć: Dzieci znają więcej dobrych uczynków oraz wiedzą, jak zachować się w różnych sytuacjach związanych ze świętami .Grupy 7-9Temat zajęć: Świąteczne przygotowania Na początku zajęć uczestnicy zajęć wykonali kolejną część choinki złożonej z dobrych uczynków .Następnie za pomocą karty pracy, dzieci przedstawiały co lubią w świętach oraz, co jest dla nich ważne .Rozmawialiśmy również o…
