Strach Czym jest strach?Strach to jedna z podstawowych emocji, mająca kluczowe znaczenie dla naszego przetrwania. Jest naturalną reakcją organizmu na zagrożenie – rzeczywiste lub wyobrażone. Może nas ostrzegać przed niebezpieczeństwem i mobilizować do działania, ale jeśli staje się nadmierny lub irracjonalny, może ograniczać nasze życie. Jak objawia się strach?Strach wpływa na nas na różnych poziomach:Fizyczne objawy:• Przyspieszone bicie serca• Spłycony oddech lub hiperwentylacja• Napięcie mięśni• Pocenie się• Drżenie ciała• Uczucie zimna lub gorąca• Ścisk w żołądkuPsychiczne objawy:• Natłok negatywnych myśli• Katastroficzne scenariusze („co, jeśli…?”)• Trudności z koncentracją• Poczucie utraty kontroliZachowania wynikające ze strachu:• Unikanie sytuacji, które wywołują lęk• Zastyganie w bezruchu („paraliż ze strachu”)• Ucieczka od problemu Jak radzić sobie ze strachem? Zidentyfikuj źródło strachuZadaj sobie pytanie: Czego dokładnie się…