Piramida potrzeb Czy wiesz, że dbanie o swoje samopoczucie i równowagę psychiczną zaczyna się od zaspokojenia najbardziej podstawowych potrzeb? Psycholog Abraham Maslow stworzył model, który pokazuje, jak krok po kroku budujemy fundament swojego dobrostanu: 1. Potrzeby fizjologiczne Sen, jedzenie, odpoczynek, ruch. Nie da się zadbać o psychikę, jeśli ciało jest przemęczone i niedożywione. 2. Potrzeby bezpieczeństwa Stabilność, rutyna, poczucie przewidywalności. Twój umysł potrzebuje spokoju, by się rozwijać. 3. Potrzeby przynależności Relacje, bliskość, wsparcie. Ludzie są stworzeni do więzi – izolacja osłabia nasz dobrostan. 4. Potrzeby uznania Poczucie wartości, osiągnięcia, docenienie. Świętuj małe sukcesy – one budują Twoją pewność siebie. 5. Samorealizacja Rozwój, pasja, sens życia. Gdy niższe potrzeby są zaspokojone, możesz w pełni rozwijać skrzydła. Zatrzymaj się na chwilę i zapytaj siebie:Który poziom mojej…
Autor: admin
Facebook Instagram Youtube Relacje z TUS V tydzień października 2025 Grupy 9-11 lat i 7-8 lat Temat zajęć: Czym jest empatia? Cel zajęć: Rozwinięcie umiejętności rozumienia emocji – swoich i innych osób – oraz kształtowanie postawy życzliwości i współczucia. Przebieg zajęć: Na początku porozmawialiśmy o tym, jak się dziś czujemy Zagraliśmy w zabawę integracyjną, żeby się rozruszać i lepiej poznać Wspólnie zastanawialiśmy się, czym jest empatia i jak można ją okazywać Dzieci próbowały rozpoznawać emocje innych osób na podstawie mimiki i obrazków Ostatnim zadaniem było odgadnięcie, dlaczego ktoś może czuć daną emocję, np. smutek, złość czy radość Czego się nauczyliśmy: Lepiej rozumiemy, że każdy może czuć inaczej Wiemy, że empatia pomaga w przyjaźni i we wspólnych zabawach Uczyliśmy…
Facebook Instagram Youtube Relacje z TUS IV tydzień października 2025 GRUPY 10-13 – poniedziałek Temat: Radzenie sobie z emocjami związanymi z porażką Cel: Zrozumienie, że porażka to nie etykietka, ale informacja zwrotna i krok do rozwoju. Co robiliśmy: Rozpoczęliśmy od rozmowy o emocjach i wypełniliśmy „Termometr emocji” . W burzy mózgów zastanawialiśmy się, jakie porażki mogą się zdarzyć i jak na nie reagujemy. Następnie w krótkich scenkach odgrywaliśmy różne sytuacje związane z niepowodzeniem i wspólnie opracowaliśmy „Drabinę kroków” – plan, jak działać po porażce. Czego się nauczyliśmy: Poznaliśmy nazwy emocji i sposoby ich regulacji (stop-klatka, oddech 4–4–4), nauczyliśmy się zamieniać myśl „Nie umiem” na „Jeszcze się uczę” oraz proszenia o pomoc, gdy jest trudno. GRUPY 9-11 – wtorek…
Motywacja zewnętrzna Czym jest motywacja zewnętrzna? Motywacja zewnętrzna obejmuje działania, które podejmujemy w celu osiągnięcia określonego rezultatu, takiego jak nagroda lub uniknięcie kary Przykłady motywacji zewnętrznej: Uczeń uczy się do testu, by dostać dobrą ocenę. Pracownik stara się, by otrzymać premię. Sportowiec trenuje, by zdobyć medal. Zalety motywacjI zewnętrznej: Szybko pobudza do działania. Pomaga w zadaniach, które same w sobie nie są przyjemne. Wady motywacji zewnętrznej: Działa krótkoterminowo. Uzależnia od nagród i opinii innych. Może osłabić motywację wewnętrzną. Wniosek: Motywacja zewnętrzna działa najlepiej w połączeniu z motywacją wewnętrzną, gdy nagrody wspierają, a nie zastępują sens działania #tusbydgoszcz #tus #treningumiejętnościspołecznych #socialskills #wspomaganierozwoju #psychologia #miastobydgoszcz #bydgoszcz #rozwojosobisty #wspomaganierozwojudziecka #TUS #podsumowanietygodnia #emocje #radzeniesobiezemocjami #integracja #komunikacja #słuchanie #poradniahossa #poradniapsychologicznopedagogiczna #logopeda #pedagog #psychoterapia…
Facebook Instagram Youtube Relacje z TUS III tydzień października 2025 Przedszkolaki (poniedziałek)Temat: Praca na wartościach — PASJA Cel: Rozpoznawanie własnych zainteresowań i mówienie o tym, co sprawia radość.Co robiliśmy:Rozmowa w kręgu: „Co najbardziej lubię robić?”Zabawa „Pudełko pasji” — dzieci losowały obrazki (taniec, rysowanie, klocki, śpiew) i dopowiadały, co w tym jest super.Mini-plakietki „Moja pasja” — rysunek + naklejka-medal.Co wynieśliśmy:Dzieci potrafią nazwać swoje pasje i powiedzieć, dlaczego je lubią.Uczyły się słuchania innych i okazywania radości z sukcesów kolegów/koleżanek.Wzrosła odwaga do mówienia o sobie. Przedszkolaki (czwartek)Temat: Dlaczego inni ludzie są ważni w naszym życiu? Cel: Uświadomienie dzieciom, jaką rolę pełnią inni w naszym codziennym życiu.Co robiliśmy:Rozmowa o emocjach Bajka terapeutyczna o samotności i obecności innych Dyskusja o roli rodziny, przyjaciół i…
Motywacja wewnętrzna ✨ Czym jest motywacja wewnętrzna?To chęć podejmowania działań dla samej satysfakcji płynącej z ich wykonywania,a nie z powodu nagród 🎁 czy presji z zewnątrz. W jej centrum leży ciekawość, poczucie sensu i zaangażowanie 💭❤️ 🌱 Jak wspierać motywację wewnętrzną? ✅ Działaj w zgodzie z własnymi wartościami i ciekawością 🌈✅ Stawiaj sobie cele, które Cię inspirują — nie tylko te, które „wypada” osiągnąć 🎯✅ Zauważaj swój rozwój, nawet jeśli jest powolny 🐢➡️🦋✅ Daj sobie prawo do błędów — to część procesu uczenia się 📘💪 #tusbydgoszcz #tus #treningumiejętnościspołecznych #socialskills #wspomaganierozwoju #psychologia #miastobydgoszcz #bydgoszcz #rozwojosobisty #wspomaganierozwojudziecka #TUS #podsumowanietygodnia #emocje #radzeniesobiezemocjami #integracja #komunikacja #słuchanie #poradniahossa #poradniapsychologicznopedagogiczna #logopeda #pedagog #psychoterapia #terapia #niepublicznaporadnia #tusgdynia #tusreda #poradniabydgoszcz #poradniagdynia #poradniareda #zajęciatus #motywacja…
Facebook Instagram Youtube Relacje z TUS II tydzień października 2025 Grupa 5–7 lat – poniedziałek Temat: „Magiczne słowa – proszę, dziękuję, przepraszam ” Cel zajęć: Rozwijanie umiejętności grzecznego i empatycznego komunikowania się. Przebieg: Rozmowa o znaczeniu „magicznych słów”, zabawa ruchowa „Czarodziejski klucz do uśmiechu” oraz stworzenie „drzewa dobrych słów” – dzieci zapisały słowa, które chcą częściej mówić . Czego dzieci się nauczyły: Zrozumiały, że słowa mają moc i mogą sprawiać radość innym . Grupa 9-11 lat – wtorek 17:00 Temat: „Prawda i kłamstwo ” Cel zajęć: Kształtowanie postawy szczerości i zrozumienia konsekwencji kłamstwa. Przebieg: Rozmowa o emocjach – uczestnicy dzielili się tym, co było przyjemne i trudne w ciągu dnia. Następnie wspólnie zastanawiali się, czym jest prawda, a…
Facebook Instagram Youtube Relacje z TUS I tydzień października 2025 Przedszkolaki (poniedziałek)Temat Poznajemy się Cel: budowanie poczucia bezpieczeństwa i integracja grupy. Co robiliśmy: zabawy poznawcze i rozmowy o sobie. Dzieci nauczyły się przedstawiać siebie i zapamiętywać imiona kolegów. Grupy 10-12 lat (wtorek)Temat: Autoprezentacja Cel: rozwijanie pewności siebie i świadomości, jak postrzegają nas inni. Co robiliśmy: ćwiczenia w parach i na forum z przedstawianiem siebie. Dzieci wyniosły umiejętność mówienia o sobie jasno i pozytywnie. Grupy 7-10 lat (wtorek) Temat: Zazdrość Cel: rozwijanie umiejętności rozpoznawania i wyrażania emocji oraz budowanie poczucia własnej wartości. Co robiliśmy: rozmawialiśmy o emocjach, definiowaliśmy, czym jest zazdrość, kiedy się pojawia i jak wpływa na ludzi. Dyskutowaliśmy o tym, czy jest to uczucie naturalne i jak możemy sobie…
Facebook Instagram Youtube Relacje z TUS III tydzień czerwca 📆 III tydzień czerwca w TUS🌈 Emocje, granice, przyjaźń i… nuda? Sprawdźcie, jak pracowaliśmy w tym tygodniu! 👇 👶 Przedszkolaki🎯 Temat: Podsumowanie cyklu o emocjach (kontynuacja)Kontynuowaliśmy naszą emocjonalną grę planszową 🎲 Dzieci odpowiadały na pytania o uczucia, ucząc się empatii i rozumienia emocji 💖 👧🧒 Grupa 7–9 lat🧠 Temat: Co to jest nuda?Zaczęliśmy od rebusu, a potem… ruszyła lawina pomysłów! 💡 Dzieci dzieliły się przemyśleniami, szukały kreatywnych sposobów na nudę i zastanawiały się, czy to uczucie może być… dobre? 🎨📖 👧🧑 Grupa 11–13 lat🤝 Temat: PrzyjaźńKim jest prawdziwy przyjaciel? 💬 Uczestnicy analizowali różne sytuacje, rozmawiali o cechach dobrego przyjaciela i uczyli się, jak pielęgnować relacje 💛 👦👧 Grupy 10–12…
Facebook Instagram Youtube Relacje z TUS II tydzień czerwca 📆 II tydzień czerwca Grupy 10-13, 14+ 🧠 Temat: STRES cz. 2Podczas kolejnych zajęć każdy stworzył swoją osobistą listę sytuacji, które go stresują oraz listę rzeczy, które pomagają się zrelaksować 📝💭Powstała też wspólna tablica sprawdzonych metod na stres, a wszystko zakończyliśmy ćwiczeniem oddechowym 🧘♂️ Bo stres to część życia – ważne, by wiedzieć, jak go oswoić 💪 🧒 Przedszkolaki🎭 Temat: Podsumowanie cyklu o emocjachZ pomocą ilustracji i gry planszowej dzieci utrwalały wiedzę o emocjach i ćwiczyły empatię 💖 Świetnie radziły sobie z rozpoznawaniem emocji i opowiadaniem o ich przyczynach! 👦 Grupa 7–9 lat👂 Temat: Kim jest uważny słuchacz?Ćwiczyliśmy słuchanie ze zrozumieniem – najpierw w teorii, potem w praktyce! Uczestnicy…