Strona główna » Archiwum dla admin » Strona 7
Złość Złość to naturalna, pierwotna emocja, która pojawia się w odpowiedzi na poczucie zagrożenia, niesprawiedliwości, frustracji lub naruszenia naszych granic. Jest sygnałem, że coś w naszym otoczeniu nie odpowiada naszym potrzebom, wartościom lub oczekiwaniom. Choć często postrzegana negatywnie, złość sama w sobie nie jest „zła” – jest normalną częścią ludzkiego doświadczenia. Cechy złości:• Fizyczne: przyspieszone tętno, napięcie mięśni, podwyższona temperatura ciała.• Psychologiczne: poczucie irytacji, gniewu, czasami wściekłości.• Funkcjonalne: sygnalizuje potrzebę obrony granic, działania lub rozwiązania konfliktu.Złość może być konstruktywna, gdy pomaga nam zmienić coś na lepsze, ale destrukcyjna, gdy przejmuje nad nami kontrolę. Jak radzić sobie ze złością? Radzenie sobie ze złością polega na rozpoznaniu jej źródła i znalezieniu zdrowych sposobów wyrażania lub zarządzania tą emocją.1. Rozpoznaj złość• Zauważ pierwsze…
III tydzień styczniaPrzedszkolakiTemat zajęć: Poznajemy zmysły – słuch Zajęcia zaczęliśmy od omówienia, czym są zmysły oraz jak dzięki nim możemy poznawać świat .Następnie omówiliśmy po co nam słuch .W kolejnej części zajęć malowaliśmy obrazy do muzyki spokojnej i szybkiej oraz rozmawialiśmy o tym, jak muzyka może wpływać na nasze samopoczucie i emocje .Cel zajęć: Psychoedukacja na temat zmysłów człowieka oraz przedstawienie sposobu na regulację emocji i wyciszenie jakim są elementy muzykoterapii .Efekt zajęć: Dzieci wiedzą więcej na temat zmysłów .Grupa 7-9 (środa, 16:00)Temat zajęć: Zajęcia sensoryczne . Na zajęciach tworzyliśmy masy sensoryczne, przy czym rozmawialiśmy o uczuciach, jakie w nas to wywołuje .Cel zajęć: Celem zajęć była regulacja emocji przez ćwiczenia sensoryczne, nauka autonomii i podejmowania decyzji oraz…
II tydzień styczniaPrzedszkolakiTemat zajęć: Kim jest przyjaciel? . Zajęcia rozpoczęliśmy rozmową o naszych teraźniejszych emocjach oraz o tym, jak minął nam okres świąt i nowego roku .Następnie obejrzeliśmy krótki film o przyjaźni i omówiliśmy kim jest przyjaciel .Rozmawialiśmy o tym, jak powinien zachować się przyjaciel w różnych sytuacjach .Na koniec wykonaliśmy order dobrego przyjaciela .Cel zajęć: Psychoedukacja na temat przyjaźni i zachowań przyjaciela .Efekt zajęć: Dzieci wiedzą kim jest przyjaciel i jak powinien się zachować dobry przyjaciel w różnych sytuacjach .Grupa 7-9 (środa, 16:00)Temat zajęć: Jak zaplanować swój czas . Zajęcia zaczęliśmy od rozmowy o tym jak minął nam okres świąt i nowego roku i jakie emocje towarzyszą nam dziś .Następnie rozmawialiśmy o tym, czym jest plan…
Samoświadomość Samoświadomość to zdolność do introspekcji, czyli świadomego rozpoznawania i rozumienia własnych myśli, uczuć, zachowań, potrzeb, wartości oraz wpływu, jaki wywieramy na otoczenie. Jest to kluczowy element inteligencji emocjonalnej, który pozwala nam lepiej zarządzać sobą i budować autentyczne relacje z innymi ludźmi . Czym jest samoświadomość?Poznanie siebie – rozumienie swoich emocji, motywacji, mocnych stron i obszarów do rozwoju.Obserwacja wewnętrzna – umiejętność zauważania swoich reakcji emocjonalnych i fizycznych w różnych sytuacjach.Zdolność do refleksji – analizowanie własnych decyzji i ich konsekwencji, by lepiej rozumieć siebie.Autentyczność – życie w zgodzie z własnymi wartościami i przekonaniami. Dlaczego warto rozwijać samoświadomość?• Poprawia jakość podejmowanych decyzji.• Wzmacnia pewność siebie i poczucie sprawczości.• Pomaga zarządzać emocjami i stresem.• Ułatwia budowanie zdrowych relacji z innymi ludźmi.• Pozwala rozwijać…
III tydzień grudnia Przedszkolaki Temat zajęć: Świąteczne emocje i dobre uczynki . Na zajęciach powtórzyliśmy wiedzę o emocjach i rozpoznawaniu ich u innych osób .Utrwaliliśmy też wiedzę o tym, dlaczego warto robić dobre uczynki przez omówienie przykładów z życia dzieci .Cel zajęć: Psychoedukacja na temat emocji i dobrych uczynków .Efekt zajęć: Dzieci posiadają większą wiedzę na temat emocji i szerzenia dobra.Grupy 7-9Temat zajęć: Składanie życzeń Na zajęciach omówiliśmy sytuację, w których składamy innym życzenia. Rozmawialiśmy o tym, czego można życzyć innym oraz jak to zrobić .Na koniec zajęć przygotowaliśmy kartki świąteczne z życzeniami dla bliskich .Cel zajęć: Zapoznanie dzieci z tym, dlaczego składanie życzeń jest ważne oraz jak to zrobić .Efekt zajęć: Dzieci potrafią składać życzenia świąteczne .Grupy…
Uważność Czym jest uważność?Uważność (ang. mindfulness) to stan pełnej świadomości chwili obecnej, w którym skupiamy uwagę na bieżącym doświadczeniu bez oceniania go. Jest to praktyka zaczerpnięta z tradycji medytacyjnych, szczególnie buddyzmu, ale współcześnie jest wykorzystywana także w psychologii i terapii jako sposób na redukcję stresu, poprawę koncentracji i ogólnego dobrostanu.Podstawowe cechy uważności to:Świadomość chwili obecnej – skupianie się na tym, co dzieje się tu i teraz.Brak oceniania – przyjmowanie doświadczeń takimi, jakie są, bez osądzania ich jako dobre lub złe.Otwartość i ciekawość – obserwowanie myśli, uczuć i bodźców zewnętrznych z życzliwą ciekawością.Jak praktykować uważność?1. Medytacja uważnościSiądź w wygodnej pozycji. Możesz usiąść na krześle, poduszce lub na podłodze.Skup się na oddechu. Zauważ, jak powietrze wchodzi i wychodzi przez nos…
II tydzień grudnia Przedszkolaki Temat zajęć: Święta już za rogiem Na początku zajęć dzieci miały za zadanie wykonać kolejną część choinki złożonej z dobrych uczynków .Potem ćwiczyliśmy spostrzegawczość poprzez szukanie różnic na świątecznych obrazkach .Następnie, rozmawialiśmy o świętach oraz o tym, jak byśmy zachowali się w danej sytuacji, która mogłaby wydarzyć się podczas świąt .Cel zajęć: Rozwój umiejętności komunikacyjnych i trenowanie spostrzegawczości .Efekt zajęć: Dzieci znają więcej dobrych uczynków oraz wiedzą, jak zachować się w różnych sytuacjach związanych ze świętami .Grupy 7-9Temat zajęć: Świąteczne przygotowania Na początku zajęć uczestnicy zajęć wykonali kolejną część choinki złożonej z dobrych uczynków .Następnie za pomocą karty pracy, dzieci przedstawiały co lubią w świętach oraz, co jest dla nich ważne .Rozmawialiśmy również o…
Krytyka Krytyka to inaczej wyrażenie oceny dotyczącej czyichś działań, zachowań, pomysłów lub twórczości. Może pochodzić od różnych osób, w tym przyjaciół, rodziny, współpracowników czy przełożonych. Wyróżniamy dwa rodzaje krytyki. Rodzaje krytyki: KRYTYKA KONSTRUKTYWNA Ma na celu pomoc w poprawie, rozwoju i nauce. Jest skierowana na znalezienie rozwiązań i udzielenie wsparcia. Zwykle jest wyważona, uprzedza o potrzebie zmian, ale to wyraża to w sposób delikatny i szanujący drugą stronę. Koncentruje się na konkretnych aspektach, które można poprawić, oferując przy tym sugestie dotyczące tego, jak to zrobić. Zwykle motywuje osobę do rozwoju i wprowadzenia zmian. Przykład: „Twoje wystąpienie było ciekawe, ale jeśli poprawisz tempo mówienia i dodasz kilka przykładów, twoje przesłanie będzie jeszcze bardziej przekonujące”. KRYTYKA DESTRUKTYWNA Zwykle nie ma…
I tydzień grudniaGrupa przedszkolaków Temat zajęć: Dobre uczynki i jak zachowywać się w restauracji . Zajęcia rozpoczęliśmy rozmową o tym, czym są dobre uczynki oraz stworzeniem choinki dobrych uczynków .Następnie omówiliśmy zasady zachowania w restauracjach .Cel zajęć: Zapoznanie uczestników ze znaczeniem dobrych uczynków w codziennym życiu oraz z zasadami dobrego zachowania w restauracji . Efekt: Uczestnicy wiedzą dlaczego warto robić dobre uczynki oraz znają przyjęte normy zachowania w restauracjach .Grupy 7-9 lat Temat zajęć: Dobre uczynki i co to znaczy być dobrym . Zajęcia rozpoczęliśmy rozmową o dobrych uczynkach i ich znaczeniu .Następnie stworzyliśmy choinkę dobrych uczynków i omówiliśmy znaczenie słowa „dobry” w różnych kontekstach – m.in. dobry kolega, dobry uczeń itd . Cel zajęć: Zapoznanie uczestników ze…
Asertywność Asertywność to umiejętność wyrażania swoich myśli, uczuć, potrzeb i praw w sposób bezpośredni, szczery, ale jednocześnie szanujący innych. Asertywność to nie tylko umiejętność mówienia „nie”. Osoba asertywna potrafi mówić „tak” lub „nie” w sytuacjach, które tego wymagają, nie czując się winna ani nie naruszając granic innych osób. Aby być asertywnym warto: ZNAĆ I SZANOWAĆ SWOJE PRAWA I GRANICE Zrozumienie, co jest dla Ciebie ważne i co możesz zaakceptować, jest podstawą asertywności. Musisz wiedzieć, czego chcesz i czego nie chcesz. MÓWIĆ W PIERWSZEJ OSOBIE Wyrażaj swoje myśli i uczucia w sposób osobisty (np. „Czuję się zmartwiony, kiedy…”), a nie oskarżający (np. „Zawsze robisz…”). ZACHOWAĆ SPOKÓJ Asertywność nie oznacza bycia agresywnym. Chodzi o spokojne, pewne siebie wyrażanie swojego stanowiska,…
